كيف أتخلص من الدوخه

ازاي أتخلص من الدوخة

الدوخة حاجة كتير مننا بيحس بيها فجأة، سواء وإنت واقف، أو لما تقوم من النوم، أو حتى وإنت ماشي في الشارع. أوقات بنحس إن الدنيا بتلف حوالينا، أو إننا هنقع، وده طبعًا بيخلينا نقلق ونفكر: "هو أنا تعبان؟"، "أعمل إيه علشان أتخلص من الدوخة؟"، "أروح للدكتور ولا أستنى؟". في المقال ده، هنتكلم عن أسباب الدوخة الشائعة، وإزاي تتعامل معاها بخطوات بسيطة، وكمان إمتى تروح للدكتور.

وكالة الفيزا نيوز| كيف أتخلص من الدوخه

يعني إيه دوخة؟

الدوخة مش مرض في حد ذاته، لكنها عرض ممكن ييجي بسبب حاجات كتير. الدوخة ممكن تكون إحساس بعدم الاتزان، أو إنك تحس إنك هتقع، أو إن الدنيا بتلف حواليك. وفيه ناس بتحس بغثيان معاها، أو زغللة في العين، أو حتى تعب عام.

إيه أسباب الدوخة؟

فيه كذا سبب ممكن يخلي الواحد يحس بالدوخة، وأشهرهم:

1. انخفاض ضغط الدم: لو ضغطك واطي، ممكن تحس إنك دايخ، خاصة لما تقوم بسرعة من النوم أو الكرسي.

2. نقص السكر في الدم: لو ما كلتش كويس أو سحبت مجهود جامد من غير ما تاكل، ممكن تحس بدوخة.

3. الجفاف: قلة شرب المية بتأثر على الدورة الدموية وبتسبب دوخة.

4. التهاب الأذن الداخلية: المسؤولة عن التوازن، ولو فيها مشكلة ممكن تسبب دوخة.

5. الأنيميا (فقر الدم): نقص الحديد بيأثر على وصول الأكسجين للمخ وده بيعمل دوخة.

6. التوتر والقلق: الحالة النفسية بتلعب دور كبير في الإحساس بالدوخة.

7. قلة النوم أو الإرهاق: النوم القليل والمجهود الزيادة بيأثروا على الجسم وبيسببوا دوخة.

8. أدوية معينة: فيه أدوية ممكن تعمل دوخة كعرض جانبي زي أدوية الضغط أو المهدئات.

إزاي أتصرف وقت الدوخة؟

لو حسيت بدوخة، اعمل الآتي:

• اقعد فورًا أو نام على ظهرك علشان تتجنب الوقوع.

• اشرب كوباية مية، خصوصًا لو حاسس إنك عطشان أو ما شربتش مية من فترة.

• كل حاجة خفيفة فيها سكر لو كنت جعان (زي بلحة أو قطعة بسكويت).

• خد نفس عميق، واهدى شوية لو كنت متوتر.

• حاول ما تقومش بسرعة من مكانك، قوم بهدوء خصوصًا لو قاعد أو نايم.

وصفات بسيطة تساعد على التخلص من الدوخة

دول شوية حاجات سهلين ممكن تساعدك:

1. المية والعسل الأبيض

اشرب كوباية مية فيها معلقة صغيرة عسل أبيض. دي بترفع السكر وتدي طاقة بسرعة.

2. الليمون

كوباية ليمون دافئ أو حتى عصير ليمون ساقع ممكن يساعد، خصوصًا لو الدوخة بسبب انخفاض الضغط.

3. الزنجبيل

الزنجبيل معروف بإنه بيحسن الدورة الدموية، ممكن تشربه مغلي أو حتى تمضغ حتة صغيرة منه لو مش بتحب طعمه في المشروبات.

4. النعناع

لو حسيت بغثيان مع الدوخة، كوباية نعناع دافئة ممكن تهدي المعدة وتريحك شوية.

إزاي أتجنب الدوخة في المستقبل؟

علشان تحمي نفسك من الدوخة، حاول تمشي على شوية حاجات بسيطة:

• اشرب مية كفاية طول اليوم.

• كل وجبات منتظمة، ومتخليش نفسك توصل للجوع الشديد.

• نام كويس على الأقل 6–8 ساعات.

• قوم من النوم أو الكرسي بالراحة مش بسرعة.

• لو بتاخد أدوية، اقرا النشرة أو اسأل الدكتور عن آثارها الجانبية.

• خليك هادي، وحاول تقلل التوتر والضغط العصبي.

• اعمل تحاليل دورية خصوصًا للضغط، السكر، والأنيميا.

إمتى أروح للدكتور؟

فيه حالات مينفعش فيها تستنى، ولازم تروح لدكتور فورًا:

• لو الدوخة متكررة أو مستمرة.

• لو الدوخة جت معاها زغللة، صداع جامد، أو قيء.

• لو وقعت أو اتخبطت بسببها.

• لو حاسس بتنميل أو ضعف في جسمك.

• لو فيه مشاكل في السمع أو طنين في ودنك.

الخلاصة

الدوخة عرض مش دايمًا خطير، لكنه ممكن يكون مؤشر على حاجة أكبر. اللي يهم هو إنك ما تستهونش بيها، وتعرف جسمك بيقولك إيه. لو الدوخة جت مرة واحدة ومشيت، غالبًا مفيش قلق، لكن لو بتتكرر أو معاها أعراض تانية، لازم تزور دكتور. وخليك دايمًا محافظ على أكلك، نومك، وشربك للمية. جسمك محتاج رعاية، وإنت أول واحد مسؤول عنه.

تعديل المقال